25 de abril de 2021

¿Como elegir el masaje correcto para ti? Conoce 10 tipos de masaje y sus beneficios para la salud

Los masajes son derivados de terapias de relajación y recuperación para muchas enfermedades, síntomas, dolencia y en especial para incentivar el estado psicológico.

Los masajes se pueden utilizar de diferentes formas

Existen diversos tipos de masajes, unos pueden ser más populares que otros, según la región donde te encuentres o la necesidad que tengas. Recibir un masaje no es un capricho, realmente es salud. Puedes elegir un masaje si quieres relajarte o para aliviar dolencias, donde el masaje actúa como alivio y prevención.

Para realizar el masaje, el especialista utiliza aceites o cremas con el fin de manipular mejor los movimientos y deslizar sobre la piel. A continuación te contaremos;

10 tipos de masajes y sus beneficios para la salud

Masaje Relajante

El masaje relajante está destinado a estimular el sistema nervioso, logrando relajar el cuerpo y la mente. Utiliza movimientos suaves y coordinados que ayudan a descargar la tensión y principalmente aumenta las endorfinas del cuerpo.

Está indicado para personas que presentan mucha tensión, ansiedad, agotamiento físico y mental. Es una excelente técnica para recuperar el bienestar y las energías. Además, puede ofrecer los siguientes beneficios:

Activa la circulación sanguínea
Alivia la tensión
Mejora el tono y la apariencia de la piel
Mejora la movilidad gastrointestinal
Alivia los dolores de cabeza
Aumenta el estado de relajación
Alivia los síntomas relacionados con el estrés y la ansiedad
Mejora el estado de ánimo

Si, un masaje relajante no es suficiente, la segunda técnica te ayudará en las dolencias más crónicas.

Masaje de Tejido Profundo

También conocido como (Deep Tissue) se ha vuelto más popular en los últimos años, se enfoca en las capas más internas de la piel, logrando llegar hasta la parte más profunda del tejido. Utiliza mucho de los movimientos del quiromasaje, se enfoca en ciertos puntos que pueden estar generando molestias, como son las zonas de dolor, contracturas musculares o rígidas del cuerpo.

Se emplea esta técnica con movimientos lentos y profundos penetrando los músculos, tendones u otros tejidos. Posee beneficios terapéuticos, brinda alivio a la tensión crónica y mejora las lesiones musculares.

Al utilizar esta técnica se emplea mayor presión a diferencia de los otros masajes, no resulta doloroso, aunque suele ser un poco más incómodo que el masaje relajante, en caso que genere dolor, es importante consultar al masajista.

Finalmente te contaremos cuales son los principales beneficios:

Ayuda a reducir los dolores localizados, por ejemplo dolor lumbar
Ayuda con las lesiones deportivas
Enfermedades como la fibromialgia
Fascitis plantar
Molestia en la Ciática
Codo de tenista (Espondilitis)
Ayuda con la hipertensión
Alivio del estrés
Aumenta el estado de ánimo
Libera la oxitocina y serotonina
Ayuda con las tensiones que generan los problemas posturales
Aumenta el rango de movimiento de la persona
Fortalece el sistema inmunológico
Promueve un estado de bienestar
Disminuye el estrés y la ansiedad
Ayuda a la recuperación muscular de los deportistas para tener un alto rendimiento
Activa la circulación, ya que estimula los vasos sanguíneos logrando que fluyan con más facilidad

Si después de este masaje sientes dolor a los días, ten en cuenta que es normal, ya que en el cuerpo se han movilizado gran cantidad de productos de desechos en los músculos. Normalmente esta sensación llega a desaparecer en 2 o 3 días.

Si eres una persona deportista o amante a las actividades de exigencia física, una masaje muy particular y especial para este estilo de vida es;

Masaje Deportivo

Al realizar deportes es común estar expuesto a lesiones y dolencias frecuentes debido a los entrenamientos o por exceso de sobrecarga de la intensidad de la actividad física que se desarrolla y este masaje ayuda al sistema muscular.

Son diversas técnicas las que usa el masaje deportivo para ayudar a los atletas en el entrenamiento, ya sea antes, durante o después de la actividad. Ayuda principalmente a mejorar la flexibilidad y prevenir, lesiones. El masaje deportivo se puede realizar según su finalidad, las cuales se dividen en cuatro:

Masaje Pre-competencia: Este masaje deportivo se realiza antes de una competición, con la finalidad de preparar al deportista para el sobre esfuerzo físico de alta intensidad. Se logra preparar los tejidos, aumenta la circulación sanguínea y la temperatura interna de los músculos, para el funcionamiento óptimo. Se realiza 1 hora a máximo 25 horas antes para obtener resultados.

Masaje de recuperación: Este se realiza normalmente después de haber realizado ejercicio intenso, logrando recuperar, drenar los desechos metabólicos, reducir el hipertono muscular y aportar a la circulación sanguínea.

Masaje de Mantenimiento: Este es recomendable realizar como mantenimiento de forma periódica para mantener los músculos en un estado óptimo. Es importante destacar que los masajes deportivos regulares ayudan a mantener la estabilidad del tejido muscular y aliviar las zonas de fatiga.

Masaje de Rehabilitación: Se emplea como una terapia para tratar alguna lesión o condición especial.

Este tipo de masaje, se diferencia de los otros, porque va dirigido de forma especial a beneficiarios los músculos específicos que se han sometido a una carga de ejercicio físico, muchas veces suele utilizar movimientos más intensos y profundos.

El masaje deportiva ayuda en:

Estirar y relajar los músculos, se enfoca en cada músculo que se ha expuesto al esfuerzo.
Ayuda a la recuperación física
Aumenta el nivel de energía en el cuerpo, la resistencia
Estimula la circulación en los músculos
Relaja al nivel físico y mental
Ayuda a reducir los espasmos, calambres, bloqueos musculares
Previene lesiones

Masaje Prenatal

Para mimar a la futura mamá, en esta importante etapa de cambios, donde es muy necesario recibir alivio físico y emocional. Este masaje suele realizarse en postura de lado, con movimientos suaves y envolventes que ayudan a aliviar la tensión y rigidez muscular. Lo que se busca con esta terapia es contribuir con el bienestar de la mamá como del bebé, gracias a la liberación de endorfinas ayuda a prevenir el estrés.

Diversos estudios han demostrado los grandes beneficios del masaje prenatal como son:

Regula las hormonas
Reducir el dolor lumbar
Disminuye la posibilidad de un parto prematuro
Ayuda a descansar mejor
Disminuye el dolor de espalda y de las articulaciones
Mejora la elasticidad de la piel y prevención de estrías
Disminuye la sensación de pesadez
Estimula a eliminar la retención de líquidos, gracias al drenaje linfático manual
Reducir el estrés
Disminuye la sensación de calambres y rigidez en las piernas

Masaje con Ventosas

Masaje con ventosas o también conocido con el término en inglés Cupping, es un masaje combinado con ventosas, el cual consiste en aplicar ventosas sobre la piel, pueden estar elaboradas de cristal o ya sea de plástico. Se hace un efecto de succión al vacío, donde se extrae el aire, logrando abrir los poros, expandir el músculo y estimular la circulación sanguínea. Se manipulan con el fin de eliminar la sangre y la linfa que se encuentra estancada.

Es una terapia empleada desde hace miles de años, logrando tratar:

La anemia y hemofilia
Enfermedades como fibromialgia y artritis
Ayuda con el dolor de cabeza y migraña
Afecciones como el acné
Alergias y congestión nasal
Ayuda a aliviar el estrés, ansiedad o depresión
Problemas relacionados con la ginecología

Esta terapia debe ser realizada de forma segura, ya que puede tener efectos secundarios, como ardor, picor o infecciones en la piel. Es importante mencionar que está contraindicado si las mujeres están en período de menstruación o en estado de embarazo. También en personas que presentan factura, espasmos musculares o pacientes con metástasis.

Masaje Craneofacial

Como su mismo nombre lo indica, el masaje craneofacial se realiza en la zona de la cabeza, cara y cuello, escote y el hombro. Su propósito es activar la circulación y oxigenar la cabeza para eliminar la tensión acumulada. Además, se trabaja presionado punto claves de la reflexología facial, lo que hace de este masaje una experiencia muy relajante. Este masaje combina diferentes técnicas según la necesidad de cada persona

Los principales beneficios son:

Reducir el dolor de cabeza, migraña y jaquecas
Relaja el sistema nervioso
Alivia el dolor cervical
Ayuda a eliminar las bolsas y ojeras
Tonifica la musculatura facial, tiene un efecto lifting
Oxigena el cerebro
Ayuda con la tensión de la zona maxilar
Activa la circulación sanguínea, aportando nutrientes al cabello y reduce la caída de este.
Mejora el aspecto de la piel
Ayuda con el bruxismo

Este tipo de masaje es recomendado para personas de todas las edades, en especial si necesitas una relajación mental.

Masaje para piernas cansada

Esta técnica está enfocada en las piernas, y las diversas molestias que se pueden estar presentando. En su mayoría pueden ser problemas de circulación y cansancio.

Con este masaje se aminora los síntomas de las piernas cansadas

Estimula la circulación sanguínea
Sensación de alivio en piernas y pies
Previene varices y los calambres
Mejora el tono sanguíneo
Ayuda a drenar los líquidos de desecho

Este tipo de masaje es un mimo que posee enormes beneficios, en especial un alivio a la fatiga.

Masaje de drenaje Linfático

El drenaje linfático manual consiste en realizar un suave masaje en diferentes zonas del cuerpo, donde se estimula el sistema linfático para ayudar arrastrar los líquidos retenidos hacia el sistema circulatorio y la sangre. Con el principal objetivo es mejorar la circulación de la linfa y la retención de líquidos.

Con esta técnica se mejora la circulación de los vasos linfáticos, ayudado a eliminar edemas y otras alteraciones derivadas de una mala circulación

Beneficios para la salud del drenaje linfático manual:

Activa la circulación linfática
Ayuda a eliminar el exceso de líquidos retenidos y sustancias de desecho en el organismo
Reduce la inflamación generada por la retención de líquidos
Mejora las defensas
Estimula la función renal
Mejora el aspecto de la piel y combate enfermedades
tiene un efecto analgésico
Ayuda con la fibromialgia
Ayuda a relajarse

Masaje de Reflexología

En nuestros pies y manos hay miles de terminaciones nerviosas y a través de esta técnica conectamos con los órganos del cuerpo, para activar la relajación y estimular la sanación. Es una técnica que se aplica estimulando puntos específicos de los pies y de las manos. Busca ayudar a mejorar el estado físico y psíquico.

En la planta del pie posee un esquema del cuerpo y sus órganos, este es el principio de la reflexología. Con el masaje se influye en modo reflejo sobre los correspondientes órganos y vísceras.

Beneficios:

Ayuda a calmar el estrés y la ansiedad
Fortalece el sistema inmunológico
Mejora la circulación
Alivia los dolores de espalda, cabeza, cuello, oído y muelas
Relaja el sistema nervioso
Ayuda a estimular los órganos del cuerpo
Mejora la función renal
Fortaleza la depuración de líquidos retenidos
Elimina las toxinas del cuerpo

La reflexología trabaja los dos pies como parte del tratamiento completo, el pie izquierdo, representa el lado izquierdo del cuerpo, y el pie derecho representa el lado derecho. Además de los pies, la reflexología comprende otros microsistemas como son, la oreja, las manos, y la cara. Esta técnica puede ayudar a eliminar el exceso de grasa.

Masaje Shiatsu

La palabra Shiatsu viene de una palabra en japonés que significa presión con los dedos. En mayor medida utiliza presión rítmica en diferentes puntos de acupresión, que se conocen como puntos de energía vital para el cuerpo.

En la práctica se utiliza los dedos, pulgares y palmas para ejercer una presión, tomando en cuenta la necesidad de cada persona.

Además de ser una experiencia muy relajante, esta técnica ayuda a tratar:

Malas posturas
Esguinces
Dolencias en Ciática
Problemas de artritis
Dolores musculares
Problemas respiratorios
Ayuda a descansar mejor
Mejora la presión arterial

El cuerpo avisa cuando necesita de un masaje, hay muchísimas técnicas y tipos que están destinados a resultados diferentes.

Ahora que has conocido un poco más de los masajes, puedes elegir según tus necesidades y objetivos a conseguir. Un buen masaje puede liberar nuestras emociones y re equilibrar el flujo de energía.